2021-05-04
ファスティングの方法について
おはようございます。
立腰整体ここからスマイル
院長の堀田です。
前回に続いてのブログです。
今回はファスティングの方法について！
ちなみに
前回の内容はこちら↓↓
『巣ごもりダイエット』おはようございます。立腰整体ここからスマイル院長の堀田です。ゴールデンウィークに入り皆さんいろんな連休の過ごし方があるかと思います。そんな中、この連休を利用し…ameblo.jp
では実際にファスティング（断食）って
どうやってやるの？
という疑問について、お伝えしていきたいと思います。
ファスティングの方法としては、
・半日ファスティング
・一日ファスティング
・三日間ファスティング
・五日間以上のロングファスティング
期間はいろいろありますが、
ダイエットより、脂肪燃焼やデトックスの効果を
期待するのであれば、
最低三日以上！
チャレンジすることをお勧めします。
（デトックスに関わるケトン体が３日目以降から発生するためです）
詳しくは
過去ブログをご覧ください↓↓
そして勘違いしている方も多いのですが、
ファスティングにチャレンジしよう！
よし！
明日からやろう！
、、、
と思っても残念ながらすぐにはできません。。。
なぜならいきなりファスティング（断食）をすると
身体に溜まっていた有害物質が急激にデトックス（排泄）するため、
身体への負担が大きくなるからです。。。
自分は過去何度もこの体験をしました、、(//∇//)
ですから自己流のファスティングは
絶対にしないでくださいね。。。
正しい断食（ファスティング）には必ず【準備食】の期間が必要になります！
『最低でも２日間！』
運動前のウォーミングアップと同じですね〜
この期間は
・アルコール
・カフェイン
・タバコ
・動物性たんぱく質
・白砂糖などの甘いもの
などは禁止です。
また腹八分を心がけることも大切です。
その準備期間をしっかり行ってはじめて！
断食（ファスティング）をスタートできます。
そしていよいよ【断食期間】スタート！
この期間では、酵素ドリンクやルイボスティーなどの水分のみになります。
飲み方や量などは性別・体重・体質によって変わてきますので、カウンセリングの際に詳しくお伺いさせていただきます。
そして断食が終了したあとは、通常食に戻すまでの期間があります。
実はここが一番大切になります！
この期間は基本的に準備期間と同じなんですが、ファスティング（断食）を終えた後、身体の中はクリーンな状態になっていますので、消化に負担がないもの（重湯やおかゆなど）から徐々に摂取していく形になります。
またリセット効果で舌の状態も良くなり、味が濃く感じたり、量が食べれなくなったりします。
その状態を維持できることが、ファスティングの成果をいかに維持できるかにつながります！
と言うわけで、駆け足でファスティングの方法を説明させていただきましたm(_ _)m
ファスティングサポートをご希望の方には、より具体的に、より結果を出すための量や方法、食事指導などもさせていただきます。
ご希望の方はぜひお問い合わせくださいね！
ファスティングマイスター 学院 ☆エキスパート・ファスティングマイスター 石川県 野々市支部長 ファスティングの問い合わせは↓↓